Tekvica sa hodí do polievky, rizota, cestovín, nátierky aj raňajok. Pozrite si sedem jednoduchých spôsobov, ako ju zaradiť do pestrého jesenného jedálnička bez zložitých receptov.
Výživové doplnky a lieky: bezpečný checklist pred kombinovaním
Výživový doplnok môže ovplyvniť účinok lieku aj výsledok vyšetrenia. Pred kombinovaním si pripravte úplný zoznam prípravkov a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.
Vápnik v jedálničku: zdroje aj bez mlieka a kedy zvážiť doplnok
Vápnik nájdete v mliečnych výrobkoch, rybách s jedlými kosťami, tofu, zelenine aj obohatených rastlinných nápojoch. Zistite, ako si vyskladať jedálniček a kedy zvážiť doplnok.
Jesenná chôdza: ako si udržať pravidelný pohyb aj v kratších dňoch
Jesenná chôdza nemusí byť dlhá ani rýchla, aby sa počítala. Vytvorte si jednoduchý plán pre kratšie dni, zvoľte bezpečnú trasu a tempo, ktoré dokážete opakovať.
Vitamín C v jedálničku: kde ho hľadať a ako ho zbytočne nestrácať
Vitamín C nájdete aj mimo citrusov. Pozrite si praktické zdroje v jedálničku, šetrnú prípravu a kedy má zmysel uvažovať o doplnku.
Ako správne skladovať výživové doplnky: 8 pravidiel, ktoré chránia ich kvalitu
Výživové doplnky skladujte podľa etikety, v pôvodnom obale, mimo tepla, vlhkosti a priameho svetla. Pozrite si 8 praktických pravidiel pre kapsuly, prášky aj tekuté formy.
Regenerácia po cvičení: 6 vecí, ktoré telo potrebuje viac než ďalší trik
Regenerácia po cvičení nepotrebuje zázračné triky. Stavte na tekutiny, normálne jedlo, spánok, ľahký pohyb a rozumné striedanie záťaže s oddychom.
Kurkuma v kuchyni a kurkumín v doplnku: aký je rozdiel?
Kurkuma je korenie, kurkumín jej prirodzená zložka. Zistite, čo sa mení v doplnku, ako čítať etiketu a kedy je potrebná opatrnosť.
Jesenná starostlivosť o vlasy: 7 návykov zvonka aj zvnútra
Jesenná starostlivosť o vlasy nemusí znamenať viac produktov. Pomôže šetrné umývanie, menej tepla, pestrý jedálniček a rozumný prístup k doplnkom.
Omega-3 v jedálničku: ryby, rastlinné zdroje alebo doplnok?
Omega-3 získate z mastných rýb, semien, orechov aj doplnkov. Zistite, aký je rozdiel medzi ALA, EPA a DHA a čo skontrolovať na etikete.