Nenápadné ranné návyky, ktoré spomaľujú telo, zhoršujú sústredenie a berú ti energiu počas celého dňa
1. Telo po zobudení „naštartuješ“ len kofeínom
Počas spánku telo prirodzene stráca tekutiny. Keď ráno prvé siahneš po káve, organizmus zostáva ešte dlhšie dehydrovaný, čo môže ovplyvniť energiu aj koncentráciu.
Mnohí ľudia si rannú únavu vysvetľujú nedostatkom kofeínu, no často ide práve o nedostatok hydratácie. Telo po zobudení potrebuje vodu, aby sa naštartovali základné procesy v organizme a mozog začal fungovať efektívnejšie.
Aj obyčajný pohár vody po zobudení môže pomôcť cítiť sa sviežejšie a stabilnejšie počas dopoludnia.
2. Dodáš si rýchlu energiu, ktorá rýchlo zmizne
Veľa ľudí buď raňajky úplne vynechá, alebo siahne po niečom rýchlom, čo telo zasýti len na chvíľu. Výsledkom býva krátky príval energie, po ktorom prichádza ešte väčší pokles.
Telo potom reaguje únavou, chuťou na sladké a problémami so sústredením. Energia počas dňa začne kolísať a človek má pocit, že potrebuje ďalšiu kávu alebo niečo sladké, aby fungoval ďalej.
Ak chceš mať stabilnejšiu energiu počas dňa, telo potrebuje ráno kvalitný základ — nie len rýchle „nakopnutie“.
V období zvýšenej únavy môže pomôcť aj podpora organizmu vhodnými živinami. Horčík, vitamíny skupiny B alebo prírodné adaptogény patria medzi najčastejšie doplnky pri vyčerpaní a strese.
3. Mozog zahlcuješ informáciami ešte predtým, než sa prebudí
Mobil v ruke pár sekúnd po zobudení je dnes bežný zvyk. Sociálne siete, správy, e-maily či pracovné notifikácie však mozog okamžite prepínajú do stresového režimu.
Namiesto pokojného prebudenia dostáva telo hneď ráno dávku podnetov, ktoré zvyšujú napätie a mentálne vyčerpanie. Človek potom často cíti chaos ešte predtým, než sa deň poriadne začne.
Aj krátky pokoj bez obrazovky po zobudení dokáže výrazne ovplyvniť náladu, koncentráciu aj celkovú energiu počas dňa.
Energia nezačína ďalšou kávou, ale rannými návykmi
Únava často nevzniká z jedného veľkého problému, ale z malých každodenných návykov, ktoré sa postupne hromadia. Práve ráno má pritom najväčší vplyv na to, ako bude telo fungovať počas celého dňa.
Niekedy stačí upraviť pár jednoduchých vecí a energia sa začne vracať prirodzene — bez neustáleho fungovania na kofeíne a cukre. Pri dlhodobom vyčerpaní môže pomôcť aj podpora organizmu vhodnými živinami. Koenzým Q10 patrí medzi látky, ktoré sa prirodzene podieľajú na tvorbe energie v bunkách, a v kombinácii s omega-3 mastnými kyselinami môže podporiť vitalitu, koncentráciu aj celkovú rovnováhu organizmu.
Pre podporu energie, koncentrácie a celkovej vitality môže byť vhodným doplnkom aj Omega 3 + Q10 od NETHEA, ktorý spája omega-3 mastné kyseliny s koenzýmom Q10 — látkou prirodzene sa podieľajúcou na tvorbe energie v bunkách.
